Schäfchen zählen leicht gemacht : erholsamer Schlaf, Ausdauer für den Tag.
Stress, Sorgen, unruhige Nächte – all das kann unseren Schlaf negativ beeinflussen. Die traditionelle chinesische Medizin (TCM) bietet sanfte, effektive Methoden, um den Körper in Balance zu bringen und für erholsame Nächte zu sorgen. In diesem praxisnahen Kurs lade ich Sie ein, gemeinsam die Kunst des Schlafs zu erkunden und bewährte Techniken zu erlernen, die Ihren Schlaf positiv beeinflussen können.
Was erwartet Sie:
Einführung in die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM):
- Erfahren Sie, wie Yin und Yang und die fünf Elemente die Schlafqualität verbessern können.
Akupressur – Ihr persönlicher Schlafcode:
- Ich zeige Ihnen, welche Akupressurpunkte helfen und wie Sie diese selbst anwenden können. Entspannungsübungen werden wierden geübt, um sie sofort in Ihre Abendroutine zu integrieren.
5-Elemente-Ernährung – Die richtige Kost für einen guten Schlaf:
- Lernen Sie die 5-Elemente-Ernährung kennen und entdecken Sie, wie Ihre Ernährung die Schlafqualität beeinflussen kann. Ich teile praktische Tipps, die Sie direkt umsetzen können.
Heilkräuter für erholsame Nächte:
- Entdecken Sie die Kraft von Heilkräutern wie Kamille, Baldrian und mehr. Ich gebe Ihnen wertvolle Tipps zur Nutzung dieser natürlichen Helfer für beruhigende Tees und Tinkturen.
Ätherische Öle – Düfte für eine wohltuende Nachtruhe:
- Lassen Sie sich von den wunderbaren Düften ätherischer Öle inspirieren. Ich erkläre Ihnen, welche Öle besonders schlaffördernd sind und wie Sie diese praktisch in Ihrem Alltag einsetzen können.
Atemübung für mehr Entspannung:
- Zum Abschluss führe ich Sie durch eine einfache Atemtechnik, die zur Beruhigung beiträgt und Sie auf die Nacht vorbereitet. Lassen Sie den Stress des Tages hinter sich und genießen Sie den Moment.